โลกใบเดิมยังหมุนอยู่ เวลาก็แปรเปลี่ยนไปเป็นหน้าที่ของโลก โลกใบเดิมแต่ทำไมคนดูไม่เหมือนเดิม โลกเปลี่ยน หรือใจเราเปลี่ยน เมื่อก่อนน้ำใจเป็นเรื่องให้กันง่าย ให้อภัยเป็นเรื่องที่ทำเป็นนิสัยแต่ไหงปัจจุบัน แม้แต่ตัวเองยังไม่ให้อภัยตัวเอง กลับทำร้ายตัวเองเพื่อประชดคนอื่น วันนี้ผมเลยอยากมาแบ่งปันขั้นตอนการให้อภัยตัวเองและคนอื่นกันครับ

การที่เราจะโกรธใคร หรือไม่พอใจใคร รวมถึงหงุดหงิดในความงี่เง่าของตัวเองจนเกิดอาการแบกทุกข์จนหนักอึ้ง ซ้ำร้ายบางคนถึงกับลงมือทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่น ไม่ใช่เรื่องดีเลยจริงไหมครับ  วันนี้เราลองมาสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ แล้วตั้งสติดีๆ ตั้งใจที่จะยกเรื่องทุกข์ออกด้วยเครื่องมือแห่งจิตชั้นดีที่ชื่อว่า “ให้อภัย” กันครับ

5 ขั้นการให้อภัยตัวเองและผู้อื่น

1. เข้าใจ
เป็นเรื่องสำคัญที่สุดซึ่งเปรียบเสมือนประตูที่เราจะก้าวเข้าไปสู่ใจเขา ใจเรา เราลองสวมบทบาทเป็นเขาสิว่าทำไมเขาถึงทำกับเราแบบนั้น ถ้าเป็นเราเราจะทำแบบเขาไหม? ทำความเข้าใจกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ทำความเข้าใจถึงเหตุผลเบื้องหลังที่เขาทำแบบนี้ ซึ่งสิ่งสำคัญ คือ เราจะต้องแปลงร่างเป็นนักฟังที่ดีก่อนจึงจะเข้าใจเขา

2. ใส่ใจในความดี
พยายามสวมแว่นที่โฟกัสแต่ความดีของเขา ถึงแม้ว่าในปัจจุบันเขาอาจไม่ดีในสายตาเราบ้าง เพราะนั้นจะเป็นสิ่งที่ทำให้เราเห็นคุณค่าของเขามากพอจนคลี่คลายปัญหาได้ในระดับหนึ่ง

3.เบี่ยงความสนใจให้คิดบวก
เป็นเทคนิคแบนความสนใจไม่ให้เรากลับไปคิดเรื่องร้ายๆของเขาอีก ฉะนั้นเราต้องแปลงร่างเป็นนักพลิกสถานการร์ให้เก่งช่วงแรกอาจจะช้า แต่เมื่อฝึกจนเก่งจะเป็นเรื่องที่ทำได้โดยอัติโนมัติ และระลึกเสมอว่า การมองโลกในแง่ดีไม่ใช่การหลอกตัวเอง แต่เป็นความเข้าใจว่าทุกอย่างเป็นเช่นนั้นเองต่างหาก

4.สร้างสิ่งดีๆในใจ
3 ขั้นตอนที่ผ่านมาเปรียบแล้วเหมือนกับการดีท๊อกซ์ของเสียออกจากจิต ในข้อที่ 4 นี้จะเป็นการปลูกสร้างสิ่งดีๆที่มีต่อตัวเองและคนอื่นให้เพิ่มมากขึ้น โดยเริ่มจากตัวเราซึ่งอาจไม่ต้องยิ่งใหญ่ เพียงร้อยยิ้มเล็กๆที่จริงใจให้กับคนที่เคยทำเรื่องร้ายๆกับเราก็ถือว่าสุดยอดแล้วครับ

5.แบ่งปันน้ำใจและวิธีการให้อภัย
เป็นแนวทางการให้อภัยที่แปรรูปเป็นการกระทำและเกิดประโยชน์ต่อสังคมวงกว้างได้เป็นอย่างดี เมื่อประสบความสำเร็จในการให้อภัยแล้วอย่าลืมที่จะบอกต่อนะครับ

5 ขั้นตอนสำคัญนี้ผมเชื่อว่าจะทำให้เรามองเห็นคุณค่าของตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น จนทำให้เราอยู่กันได้อย่างสงบสุข ไม่เที่ยวไปทำร้ายตัวเองและคนอื่นตามอย่างที่เป็นข่าวอยู่ทุกวันนี้ ถ้ารู้สึกดีต่อบทความนี้อย่าลืมบอกต่อนะครับ ขอบคุณครับ

• Facebook
• X
• Line